Download Maxwell Maltz-PsychoCybernetics Notes PDF

TitleMaxwell Maltz-PsychoCybernetics Notes
File Size299.8 KB
Total Pages20
Document Text Contents
Page 1

Psycho-Cybernetics by Maxwell Maltz
(revised & updated edition for 21

st
 Century) 

‐ NOTES ‐  

 
 

 Self Image (SI) = a mental blueprint 
o Conscious OR not 
o Beliefs about ourselves – unconsciously acquired 
o They become true as they become engrained 
o SI establishes what you can / cannot do! 

 Defines possible & impossible 
 This is why, if you want to change, willpower won’t do any good. Your SI has to be 

changed. 

 You’ll always find “proof” that verify any number of lousy beliefs you have 
 SI CAN BE CHANGED 
 Apply positive thinking to self, not to outward circumstances! 
 Don’t identify with your mistakes and failures. 
 Subconscious mind – servo‐mechanism 
 It can achieve goals of: 

o Success, and happiness 
o Failure and misery 

 The goals are filtered through the SI – if they are inconsistent with the self‐image, 
they are rejected or modified 

 End the conflict between the SI and your goals! 
o Then, communicate your goals to your ASM – it will do what is necessary to 

achieve them 

 GIGO – Garbage in, garbage out 
 Limiting beliefs from childhood become engrained. There are 3 factors 

o Authority 
o Intensity 
o Repetition 

 We have to learn, practice and experience new habits of: thinking, imagining, 
remembering and acting. 

 
1. Develop an adequate and realistic SI. 
2. Use the Creative Mechanism to bring success & happiness in achieving particular goals 

 

 Confidence, initiative, power > business. “Bring it on!” approach 
 Build a good SI and great success will follow. 
 Begin collecting scrapbooks of successful people and high achievers, who possess the 

qualities at which you aspire 
o Make this a hobby! 

 Watch the pros! Study those who are living what you aspire to through every media 
available! 

 


Notes from Psycho Cybernetics by Maxwell Maltz

Taken by Peter Birlea – www.MindsetOptimizer.com

1

Page 2

 Animals cannot select their goals. We can. We are also creators. 
o We have creative imagination 

 
1) Conscious mind decision + 
2) Imagination that communicates a goal/target to … 
3) Self Image 
4) Work order; Instructions to ASM (your Success Mechanism) 

 

 IMAGINATION  
o Pay lots of attention to details 
o Use it creatively 
o Give it an aim, a purpose 

 ASM will then follow it automatically 
 2 types of servo‐mechanisms 

o The objective is known (ex: torpedo) – follow the target + correct course 
o The objective has to be discovered – it is only partly defined 

 There’s also the superego, collective unconscious, Universal Mind – the more often you 
access it, the easier it becomes 

 Interaction  memory – intuition  ‐ conscious thought – unconscious processes 
 Schubert – “remembering a melody that neither he nor anyone else thought of before” 
 If you really mean business, have an intense desire and begin to think intensely about 

all angles of the problem – your creative mechanism goes to work and the scanner 
scans and gropes to an answer; it selects an idea here, an answer there, a fact, a former 
experience; it then relates them, ties them together into a meaningful whole. 

 The solution is then served to your consciousness, often at an unexpected moment – 
something clicks. 

 

 
1) Conduct an accurate inventory & analysis of the contents of your SI 
2) Identify erroneous & restrictive programming embedded in your SI & systematically 

alter it to better suit your purposes 
3) Use your imagination to reprogram & alter your SI 
4) Use your imagination in concert with your SI to effectively communicate with your 

servo‐mechanism so that it acts as an ASM, moving you steadily towards your goals – 
including getting back on course when confronted with obstacles. 

5) Effectively use your servo‐mechanism as something like a giant search engine to 
provide precisely the idea, information or solution you need for any particular purpose 
– even reaching beyond your stored data to obtain it. 

 

 
 
Get a new SI – it cannot be done by willpower or by arbitrarily deciding – there must be some 
ground. 
 

 Quite often,  a person voted unlikely to succeed by others + by themselves fortunately 
encounters someone who sees a potential no one else sees – believes in him far more 
than he does in himself & literally directs a change in that person’s SI 


Notes from Psycho Cybernetics by Maxwell Maltz

Taken by Peter Birlea – www.MindsetOptimizer.com

2

Page 10

 Don’t let the conscious “I” interfere with the ASM 
o Little elves will come and tie your shoes 
o Let the ideas incubate and hatch 
 

 5) Relax while you work. Stop occasionally during the day. 
 Tell the ASM what to do and let it surprise you with its ingenuity. 
 It’s like macro‐management vs. micro‐management 

 
 
HAPPINESS 
 

 When thinking pleasant thoughts, you can see, taste, smell better and detect finer 
differences in touch! 

o Studies prove that. A pleasant mental state can do wonders. 
o Eyesight improves immediately. 

 Psycho‐somatics: happiness heals and makes our organs function better. 
 Happiness is not: earned, deserved OR a moral issue. 
 So don’t wait to “deserve” to think pleasant thoughts 
 Spinoza: “Happiness is not the reward of virtue, but virtue itself” 
 Unselfishness can bring happiness 

o Being and acting unselfishly 
o Not expecting a payoff, a reward, a prize 

 You cannot help the unhappy by being one of them 
 Happiness, prosperity – NOT zero‐sum games. They are not finite. 
 Happiness always lives in the present – not waiting for future events. 
 Happiness = mental habit which can be activated & developed.  
 “Most people are as happy as they make up their minds to be” – A. Lincoln 
 Happiness is constructed NOT by objects, but by ideas, thoughts & attitudes, which 

can be developed and constructed by the individual’s own activities – irrespective of 
the environment. 

 We react to unpleasant events with anger, resentment, sadness purely out of habit! It 
has become habitual. 

o We interpret some events as a blow to our self esteem 
 A chief cause = taking things personally that are not personal at all 
 A habit of being happy liberates us from the domination of outward conditions 
 Your opinion can add to unhappy events 

o It’s a fact you’ve lost $200.000 dollars. It is your opinion that you are “ruined” or 
“disgraced”. 

 Happiness vs. unhappiness = facts vs. opinions 
 All those “impossibles” are opinions, not facts 
 It is your opinion that “this is a catastrophe” or “I’ll never find someone else” (vs. plenty 

of fish approach)  
 

The core of Psycho‐Cybernetics – the rational, calm, conscious and ultimately 
automatic separation of fact from opinion. Actual circumstance vs. magnified obstacle. 
So that our actions and reactions are solidly based on truth – not our own or other’s 


Notes from Psycho Cybernetics by Maxwell Maltz

Taken by Peter Birlea – www.MindsetOptimizer.com

10

Page 11

opinions. 

 

 When you’re a goal striver, you tend to be relatively happy. 
 The happiest years can be those of struggle. When you do have a goal. A consuming 

desire to reach and a determined persistence that keeps you working toward it. An 
aggressive attitude. 

 
 Form the habit of reacting aggressively and positively toward threats & problems. 

Form the habit of keeping goal‐oriented all the time – regardless of what happens. Do 
this by practicing a positive, aggressive attitude – both in actual, everyday situations 
and in your imagination. 

o No one can decide what your thoughts shall be but yourself. 
o “You make your own fun?” he asked. “It’s only fun if you make it. If someone else 

does it for you it’s entertainment.” 
 

 Do not belittle yourself with negative self‐talk when your actions or performance don’t 
meet your expectations. You must replace those images of yourself that do not create 
value in your life and which you do not want to continue. 

o How many times have you caught yourself saying “I’m always late”. Now think 
about what you are programming yourself to be: late! Say to yourself: “Cancel”. 
“That’s not like me. Next time, I’ll be early”. This is not an instant fix, of course. 

 Remember: authoritative source + repetition + intensity  the keys to negative 
programming. 

 To be happy you’ll have to sacrifice: skepticism, cynicism, old habits and beliefs. 
 Self image = muscle. Train just like in sports. 30mins/day 
 Our habits = garments worn by our personality. They fit us. They are consistent with 

our SI & our entire personality pattern. Don’t confuse habit with addiction. They’re just 
actions, thoughts, behaviors, responses we’ve learned to perform without having to 
think or decide. 

 
HABIT FORMATION MENTAL TRAINING EXERCISE: 
 

 Reverse the way you tie your shoes every day. Let this simple act serve as a reminder 
that you can change your way of: thinking, acting and feeling throughout the day. Bad 
habits can be changed, they don’t have to become destiny. 

 Consciously decide the following: 
1. I will be more cheerful throughout the day 
2. I will act a little bit more friendly towards others 
3. I’m going to be a little less critical & a little more tolerant of other people, their 

faults, failings & mistakes. I will place the best possible interpretation on their 
actions. 

4. Insofar as possible, I’m going to act as if success were inevitable, and I already 
am the sort of personality I want to be. I will practice acting like and feeling like 
this new personality. 

5. I will not let my own opinion color facts in a pessimistic or negative way. 
6. Regardless of what happens, I will react as calmly and as intelligently as 

possible. 


Notes from Psycho Cybernetics by Maxwell Maltz

Taken by Peter Birlea – www.MindsetOptimizer.com

11

Page 19

2) Don’t plan. Take no thought for tomorrow. Don’t think before you act. Act & correct 
your actions as you go along. START MOVING TOWARD THE GOAL! 

3) Stop criticizing yourself. Stop self‐critical analysis. Give yourself useful & beneficial 
feedback. Stop second‐guessing yourself. 

4) Speak louder than usual. Raise the volume of your voice. Loudness dis‐inhibits. 
5) Let people know when you like them. Compliment @ least 3 people every day 

 
PC‐Tranquilizers 
 

 Ignore the phone that’s ringing – break the Pavlovian conditioning 
 Feel good in the presence of strangers 
 DELAY the response to aversive stimuli. 

o Count to 10 when angry and let go of all tension 
 You cannot be angry, anxious etc. as long as you RELAX your muscles. Relaxation = no 

response. Dis‐inhibition. 

 PRE‐performance ritual. Calm mind – calm body. Calm body – calm mind. 
 Buld yourself a quiet room in your mind 

o Retreat to your foxhole 
o “The relaxation chamber” 
o Blue light green, yellow, gold 
o Use imagination 

 Insomnia, rudeness = carryovers. Many people take their problems to bed with them. 
 Emotional carryovers cause accidents. 
 Create your own distraction eraser – clear the screen, wipe the board, clear the 

calculator’s memory – before you solve another problem 

 Concentrate, focus on & repeat 1 successful mental picture at a time 
 Clear your head of everything but what you have to do 
 It is NOT external stimuli that make you anxious, worried, etc. – but how you react to 

them. 

 Be an ACTOR, NOT a re‐actor 
 IF response doesn’t get us further  there’s no need to react! 
 Let the telephone of fear, anger and anxiety ring 
 Practice without pressure 
 Practice in non‐crisis, non‐hungry situation 

o Over‐motivation hinders success 
o Practice speaking without an audience, pick‐up without pressure 
o Practice w/o pressure, and you’ll learn better, you’ll perform better in high‐

pressure situations. 
o Do some shadow‐boxing. Practice speaking in public – in a mirror 
o Arrange a bunch of chairs 
o Simulate synthetic pressure 

 Naked 
o Shadow‐boxing turns ON self‐expression 

 You’ll banish purpose tremor 
 Concentrate on what you want to happen & let go of the pressure to succeed. 

Relax.  

 NEVER lose sight of your original goal. 


Notes from Psycho Cybernetics by Maxwell Maltz

Taken by Peter Birlea – www.MindsetOptimizer.com

19

Page 20

Notes from Psycho Cybernetics by Maxwell Maltz

Taken by Peter Birlea – www.MindsetOptimizer.com

20

 Stop thinking in terms of fear, nervousness, etc. and think in terms of EXCITEMENT. 
 “Do or die” attitude – not good 
 “What’s the worst that can happen if I act?” – GREAT approach! 
 There’s always a second chance! 

o Marriages – many happily married people have gone through bad relationships, 
heartbreaking struggle, arguments & painful break‐ups and divorces 

 Give your ASM a definite goal to work on! It’s your servant. 
 Make crises a creative opportunity – use them to your favor! 
 Give your ASM a definite goal to work on! It is your servant. 
 Picture your success clearly & vividly! 
 STOP worrying about possible unwanted results. 
 Nervous system cannot tell real failure from imagined failure – so don’t spend time 

dwelling on negative images 

 Everything worth doing is worth doing poorly at first!  
o You’ll get the grip. 

 The object of practice is to make repeated trials, constantly correct errors until a hit 
is scored. 

 Successes become ENGRAINED, TATTOOED in the cortex – in your mind & soul 
o Use the feeling to get them back 

 Small victories lead to big victories. 
 Crawl  Stand  Walk  Cycle  Drive car […] 
 Build into your grey patterns and feelings of success 
 Success is built on success – “Nothing succeeds like success” 
 The feeling of success and satisfaction can be brought back! 
 Go gradually. Use the same process you use when you worry. Make gradual mental 

pictures without forcing yourself. 

 “Worry” about the best positive outcome 
 Think about the best thing that can happen.  

o Embrace the possibility. Play the images over & over & over!  
o Delineate details. 
o Faith, self‐confidence, courage  winning feeling! 

 Don’t take counsel of your negative feelings. Ignore them and go ahead! 
 Adopt negative feelings as a challenge. Use them as assets! 
 React aggressively & positively towards them! 

o They will evaporate 
o Do not fight them. It’s futile. 

 Don’t resist BUT overcome with good! Put something in their place. 
 Don’t drive out a demon just to leave the house empty. Put something in its place. 
 “The substitution method”  substitute with pleasant mental pictures 

o Past 
o Future 

 The more you activate your mechanism, the more potent it becomes! 
 We age not by years, but by events & our emotional reactions to them. 
 Use a hypothesis based on implications. 
 Set goals, so that you can have something meaningful to live for. 
 Develop a nostalgia for the future. A need for more life! 
 Test the “truths” about yourself…and discover they are not true at all!

Similer Documents